Odchudzanie bez liczenia kalorii - szkolenie Kraków @ Kraków, Poland, Kraków [27 maja]

Odchudzanie bez liczenia kalorii - szkolenie Kraków


305
27
maja
11:00 - 17:30

 Strona wydarzenia
Kraków, Poland
Kraków
Czy możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej bez liczenia kalorii? Okazuje się, że jak najbardziej tak, na co istnieje wiele dowodów i conajmniej kilka sposobów. Kluczem do pozbawionego żmudnej arytmetyki odchudzania jest odpowiedni dobór pokmarmów pozwalający okiełznać uczucie głodu. Szczegóły postępowania żywieniowego opartego na «nieliczeniu» podaży energii przedstawione zostaną w sposób skrupulatny podczas szkolenia “Odchudzanie bez liczenia kalorii”.
Plan szkolenia
1). Podstawy czyli bilans energii.
1.1 Czy kalorie mają znaczenie?
1.2 Równanie Bilansu Energii
1.3 Składowe Metabolizmu
1.4 Jak możemy wpłynąć na wydatek energietyczny?
1.5 Bilans energii i apetyt — mechanizmy regulacyjne.
2.Etymologia ...współczesnej epidemii otyłości i nadwagi.
-Dostępności jedzenia.
-Smakowitość produktów — jak układ nagrody doprowadza nas do otyłości.
-Prędkość opuszczania żołądka i znaczenie błonnika — faktura posiłków
-Jedzenie uważne — niedoceniany sposób na zmniejszenie uczucia głodu
-Sytość i apetyt od podszewki
-Indeks sytości — czy ziemniaki są tuczące?
-Wpływ różnych typów posiłków na wydatkowanie energii. —
-Wpływ poziomu aktywności na spożycie kalorii Ad libitum, czyli dlaczego niektóre formy treningu zmniejszają a inne zwiekszają uczucie głodu?
3. Diety z świadomą kontrolą kalorii — wady i zalety
— IIFYM
-”Clean diet”
4.Diety eliminacyjne — mechanizm działania, wady i zalety.
-Dieta Paleo
-Dieta Wysokotłuszczowa
-Dieta Wysokobiałkowa — Dukana
-Dieta oparta na produktach organicznych.
5. Protokoły dietetyczne bazujące na czasowych ograniczeniach spożywania posiłków / na przerywanym poście.
— ADMF/IF,
6. Jak ułożyć dietę odchudzającą bez eliminacji produktów?
6.1 Dla kogo nie nadaje się dieta bez liczenia kalorii.
-Problemy glikemiczne
-Przebyte diety
-Problemy hormonalne
6.2 Dieta Adlibitum na własną ręke?
6.3 W jaki sposób możemy sterować kalorycznością diety bez liczenia kalorii?
-Białko — kiedy i ile?
-Sen — regulator apetytu i NEAT-u.
-Błonnik — nigdy o nim nie zapomnij
-Woda — jak może nam pomóc kontrolować apetyt.
-Ilość produktów kafeteryjnych — ile i jak często możesz sięgnąć po pączka?
-Ilość posiłków — jaka ilość posiłków będzie najlepsza dla odchudzania?
-Sterowanie indeksem sytości i fakturą posiłków.
-Pomocna suplementacja
-Rozkład posiłków w ciągu dnia.
-Poziom aktywności fizycznej oraz jej intensywność.
-Czynniki psychologiczne — ważenie się i poczucie kontroli.
-Znaczenie samodzielnego przygotowywania posiłków
-Kultura osobista może pomóc nam schudnąć!
-Dieta i fitlife to nie wszystko
7. Przykładowe ustawienie parametrów diety odchudzającej “Ad libitum”.
8. Praktyczne ćwiczenia z tworzenia protokołu diety odchudzającej dla różnych przypadków.
9. Q&A
Kto może skorzystać na udziale w szkoleniu? Szkolenie rekomendowane jest zarówno osobom zajmującym się profesjonalnie tematyką żywienia, jak i również pasjonatom oraz wszystkim chcącym zyskać przydatne narzędzie w pracy nad sylwetką i szkukających sposóbu na poradzenie sobie z nadmiernym łaknieniem.
Prowadzący szkolenie:
Tadeusz Sowiński — dietetyk mający na swoim koncie zarówno współpracę z topowymi sportowcami (w tym medalistkami i medalistami olimpijskimi), jak i osobami trenującymi dla własnej satysfakcji. Autor licznych artykułow pojawiających się na łamach prasy branżowej i pism eksperckich, założyciel grupy «HighCarb — dieta wysokowęglowodanowa» oraz współzałożyciel grupy «Kształtowanie kobiecej sylwetki».
Artur Krzemień — założyciel grupy «Jedz Ad Libitum» poświęconej strategiom żywieniowym ukierunkowanym na poprawę kontroli łaknienia, pasjonat dietetyki od dłuższego czasu zgłębiający lietaraturę fachową dotyczącą jedzenia «Ad Libitum» z wszystkimi tego konsekwencjami. Uczestnik licznych szkoleń i konferencji.
Miejsce szkolenia: Kraków
Data: 27.05.2018
Cena udziału w szkoleniu:
— przy zapisach do 15 kwietnia: 320zł,
— przy zapisach późniejszych: 350zł
— dla uczestników poprzednich szkoleń przy zapisie do 15 kwietnia: 290zł,
— przy zapisie późniejszym: 320zł,
— dla pierwszych 10 osób, które zapiszą się na szkolenie specjalna promocja cenowa: 270zł / os
— dla grup minimum czteroosobowych: cena ustalana indywidualnie
Zapisy przez mail: [email protected]
Dla uczestników:
— imienne certyfikaty z akredytacją Polski Związek Trenerów Personalnych,
— obszerne materiały dydaktyczne,
— bezpłatna, miesięczna licencja na profesjonalny program do układania diet — Kcalmar PRO + kod rabatowy na zakup,
— poczęstunek sportowy,
— kawa, herbata, woda
— miła atmosfera,
— nieprzeciętna dawka praktycznej wiedzy.
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Kraków, Poland:

Copernicus Festival 2018: Przypadek
Kraków, Poland
Mediator rodzinny – szkolenie specjalistyczne.
Kraków, Poland
Dajże szpik!
Kraków, Poland
Dni Indyjskie w Krakowie
Kraków, Poland
Warsztaty kulinarne z Sheuli Bhowal
Kraków, Poland
Green ZOO Festival 2018
Kraków, Poland
Gra miejska "Na ratunek Sicie!"
Kraków, Poland
Jubileusz prof. Haliny Grzymała-Moszczyńskiej
Kraków, Poland
Survival [MSC] - poziom Advanced
Kraków, Poland
Profesjonalne Badania Wydolnościowe FORUM treningu x 4SL
Kraków, Poland
58th Krakow Film Festival
Kraków, Poland
Festiwal Muzyki Filmowej w Krakowie 2018
Kraków, Polska
Doc Lab Poland Coproduction Market
Kraków, Poland
Wild Cracow Ride 2018 - Dzień Dziecka w Energylandii
Kraków, Poland
Mantrailing Workshops with Cony Steidinger 2-4/06 Kraków
Kraków, Poland
OM Instruktor Fitness - Aerobik, Body, Step - Kraków
Kraków, Poland
Jak fotografować w wakacje - warsztaty z Piotrem Trybalskim
Kraków, Poland

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Krakowie :

Przechodzę na czerwonym!
Miasto Kraków
Lenny Kravitz w Polsce!
Arena Kraków
Pearl Jam w Polsce!
Arena Kraków
Festiwal Kolorów w Krakowie 2018!
Centrum Sportu Parkowa - Stadion Korona Kraków
Kraków Live Festival 2018 - official
Polish Aviation Museum
Iron Maiden Official Event, Tauron Arena Kraków, 27.07- SOLD OUT
TAURON Arena Kraków
Mała Lingua prezentuje swojego Smoka w Wielkiej Paradzie Smoków
Mała Lingua Kraków Prądnik Biały i Czerwony
Pearl Jam Official Event, Tauron Arena Kraków, 03.07.2018
TAURON Arena Kraków
Lenny Kravitz Official Event, Tauron Arena Kraków, 08.06.2018
TAURON Arena Kraków
Noc Kupały!
Krakus Mound